MS 2015 v hokeji – Cviky k televizi vybral trenér Petr Peč

MS světa v ledním hokeji trvá čtrnáct dní, takže teoreticky by se dalo u televize pořádně zlenivět. Požádali jsme trenéra Petra Peče, aby vybral pár cviků, díky kterým můžete na konci šampionátu vypadat dokonce podstatně lépe, než na jeho začátku.

fitko k tv

MS světa v ledním hokeji trvá čtrnáct dní, takže teoreticky by se dalo u televize pořádně zlenivět. Požádali jsme trenéra Petra Peče, aby vybral pár cviků, díky kterým můžete na konci šampionátu vypadat dokonce podstatně lépe, než na jeho začátku.

Petr Peč, velký specialista na funkční trénink, se zadání článku napřed trochu usmíval, ale pak poznamenal, že kynout u televize je vážně škoda a po chvíli přemýšlení doporučil následující čtveřici cviků:

1. Side plank – Známé „boční prkno“ – „Důležité je zachovat rameno a loket v zákrytu, netrčit zadek a kyčel směřuje kolmo ke stropu.“

side-plank

2. Pilow overhead sqat – Dřep s polštářem nad hlavou. Paty držte přilepené na zemi, mírný rozkrok, lokty propnout, hrudník protlačit vpřed, ale pozor na pohnutí spodních zad.

3. Sofa tric. extensions – Obracené kliky na sedačce. Kolena pokrčte, zády musíte být blízkou u okraje sedačky a pomalu propínejte a skrčujte lokty. Od obrazovky přitom vůbec nemusíte odtrhnout zrak. Z dění na ledě zaznamenáte každou vteřinu.

dips-420x420

4. Remote control crunch – Zkracovačky s nataženými pažemi s ovladačem v ruce. „Dbejte na to, aby byla bedra neustále přisknutá k zemi. Rolujte trup vzhůru, až do úrovně trup a hlava po dolní úhel lopatek. Paže s ovladačem jsou namířeny mezi pokrčenými lokty vpřed na TV,“ podotýká Petr vesele s tím, že doufá, že hokej nebude potřeba přepínat jinam.

MOHLO BY SE k TV HODIT – ESCAPE CORE podložka, k dostání nyní se SLEVOU ve dvou barvách.

podložka

TIP redakce: Zajistěte si místo na nejbližším školení funkčního tréninku s Petrem Pečem TADY.

petr-pec-image1

Rádi vám poradíme
i s vaším fitness

Realizujeme úspěšná fitness centra. Při naší práci vytváříme příjemnou atmosféru s klienty u malých i velkých projektů.