Gladiátoři, mniši, císařovna a fitness

Začalo TO mnohem dřív, než byste si možná mysleli. Než se fitness dostalo do současné moderní podoby, kdy sebrat tašku a jít cvičit může vlastně každý, bylo výsadou vyvolených. Od určité chvíle ale bylo jasné, že to nejde zastavit. A fitness bude všech!

Posilování, nebo-li trénink na zvýšení síly a svalové hmoty, je něco, co lidé dělají už po tisíce let. Ať už se jedná o gladiátory, řecké atlety nebo moderní fitness nadšence, síla a vytrvalost lidi fascinovala vždy. 

Je zajímavé, že některé techniky a přístupy se během staletí měnily, ale mnohé principy zůstaly po staletí stejné.

Starověk – Začátek všeho

Egypt a Mezopotámie

Už v dávných dobách Egypta a Mezopotámie lidé věděli, že fyzická kondice je důležitá. Archeologické nálezy dokazují, že lidé zvedali závaží a prováděli různé fyzické aktivity, které jim pomáhaly zůstat ve formě. Na starověkých malbách vidíme muže při zvedání těžkých předmětů, což naznačuje, že posilování bylo součástí jejich každodenního života.

Indie a Čína

V Indii a Číně vznikly unikátní systémy cvičení, které zahrnovaly posilovací prvky. Jóga v Indii není jen o meditaci a pružnosti, ale také o síle a vytrvalosti, kdy různé pozice vyžadují značnou fyzickou zdatnost. V Číně se zase rozvinulo kung fu, které kombinuje bojové techniky s fyzickým tréninkem.

Řecko a Řím

Když se řekne starověké posilování, mnoho lidí si vybaví právě Řecko a Řím. Řekové byli fyzickou dokonalostí přímo posedlí, což konečně vidíme na jejich sochách a slýcháme v příbězích o starověkých olympijských hrách. Římané pak posilování posunuli na další úroveň, zvláště pro své vojáky a gladiátory. Vojáci museli být v perfektní kondici. Gladiátoři zase podstupovali tvrdé tréninky, aby přežili v aréně. Římské lázně a tělocvičny byly centry, kde lidé zlepšovali svou sílu a odolnost. Římský lékař Galen dokonce psal o tom, jak důležité je cvičení pro zdraví.

Antika – Tělo i duše

Řecko

Pro Řeky bylo i nadále posilování a fyzická zdatnost zásadní. Věřili v kalokagathii, ideál kombinace fyzické a duševní dokonalosti. Řečtí atleti se připravovali na olympijské hry a další sportovní soutěže v gymnasiích, které byly tehdejšími tělocvičnami. Trénovali pod dohledem zkušených trenérů, zvedali závaží, běhali a cvičili bojová umění. Hrdinové jako Herkules byli uctíváni nejen pro svou odvahu, ale právě kvůli obrovské síle, což ukazuje, jak moc si Řekové cenili fyzické zdatnosti.

Řím

Římané převzali mnoho z řecké kultury, včetně důrazu na fyzickou kondici. Pro římské vojáky byla síla a vytrvalost klíčová, takže trénink byl tvrdý a důkladný. Museli být totiž schopni nosit těžké vybavení a cestovat na dlouhé vzdálenosti. Gladiátoři, kteří bojovali v arénách pro potěšení publika, podstupovali intenzivní tréninky, aby přežili v brutálních zápasech. Pro trénink i relaxaci stavěli Římané lázně a tělocvičny. Římský lékař Galen se věnoval studiu fyziologie cvičení a jeho práce přispěly k pochopení významu fyzické kondice pro zdraví.

Středověk – Na kolbišti i v klášteře

Rytíři a válečníci

Ve středověku bylo posilování a fyzická zdatnost klíčové zejména pro rytíře a válečníky. Trénovali, aby byli připraveni na boj, nosili těžké brnění a ovládali zbraně. Rytířské turnaje a souboje byly populárními událostmi, kde rytíři předváděli svou sílu a dovednosti. Trénink zahrnoval jízdu na koni, šerm, střelbu z luku a další bojové techniky, které vyžadovaly značnou fyzickou zdatnost.

Lidová tělesná výchova

Nejen rytíři, ale i běžní lidé chtěli být fyzicky zdatní. Rolníci a měšťané vykonávali fyzicky náročnou práci, která vyžadovala sílu a vytrvalost. Různé formy lidové tělesné výchovy, jako byly tradiční hry a soutěže, jim pomáhaly udržovat kondici. Například v Německu se rozvíjely silácké soutěže, kde muži zvedali těžké kameny nebo dřevěné klády.

Mnišské řády

Některé mnišské řády, zejména v Irsku a Skotsku, zahrnovaly do svého denního režimu fyzická cvičení. Věřili totiž, že fyzická aktivita pomáhá udržovat tělo i mysl v rovnováze, což bylo důležité pro jejich duchovní praxi. Cvičili například při práci na zahradě či vykonávání řemesel, trénovali ale také bojová umění.

Renesance a novověk – Kdo bude cvičit?

Humanismus a tělesná výchova

Renesance přinesla znovuzrození zájmu o antické ideály a tělesná výchova se stala opět důležitou součástí vzdělávání. Humanismus, filozofický směr zdůrazňující hodnotu člověka a jeho schopnosti, podporoval rozvoj fyzické i duševní kondice. V Evropě se začaly objevovat školy a akademie, které kromě tradičního vzdělání nabízely i tělesný trénink. Studenti cvičili gymnastiku, běh, šerm a další sporty, které měly za cíl posílit jejich tělo a mysl.

Vývoj tréninkových metod

Během renesance a novověku vznikaly také první knihy a manuály o posilování. Jedním z průkopníků byl Hieronymus Mercurialis, italský lékař, který napsal dílo „De Arte Gymnastica“ (O umění gymnastiky). Tato kniha byla jedním z prvních vědeckých pojednání o tělesném cvičení a jeho zdravotních přínosech. Mercurialis čerpal inspiraci z antických zdrojů a jeho práce pomohla k rozšíření zájmu o fyzické cvičení v Evropě.

Císařovna Sissi coby ikona fitness 

Císařovna Alžběta Bavorská, známá jako Sissi, byla známá svou krásou a štíhlou postavou, kterou udržovala pravidelným cvičením. Byla průkopnicí ve svém přístupu k fyzické kondici, kdy se věnovala nejen jízdě na koni a turistice, ale také gymnastice a posilování. Sissi měla speciálně vybavenou tělocvičnu a její disciplinovaný přístup k tréninku inspiroval mnoho žen v její době, čímž se stala jednou z prvních ikon fitness v historii.

Sokolské hnutí

V 19. století se tělesná výchova stala důležitou součástí národního obrození ve střední a východní Evropě. V roce 1862 vzniklo v Praze Sokolské hnutí, které založil Miroslav Tyrš. Sokolové propagovali tělesnou zdatnost, národní hrdost a morální hodnoty. V sokolských jednotách se cvičilo, pořádaly se slavnosti a soutěže. Sokolské hnutí mělo velký vliv na rozvoj tělesné výchovy nejen v Čechách, ale i v dalších zemích.

Moderní posilování

Na přelomu 19. a 20. století se začaly objevovat první moderní tělocvičny a fitness centra. Průkopníci jako Eugen Sandow, který je často nazýván otcem moderní kulturistiky, popularizovali posilování mezi širokou veřejností. Sandow pořádal exhibice své síly a svalové zdatnosti, které inspirovaly mnoho lidí k tomu, aby začali cvičit. Vznikaly nové tréninkové metody a nástroje, jako byly činky a posilovací stroje, které umožnily efektivnější trénink.

20. Století – Velké posuny

Olympijské hry

Obnovení olympijských her v roce 1896 mělo obrovský vliv na popularizaci sportu a posilování. Soutěže ve vzpírání, atletice a dalších disciplínách ukazovaly, jak důležité je být silný a fyzicky zdatný. Olympijské hry poskytly platformu, na které sportovci mohli předvést výsledky svého tréninku, a staly se inspirací pro lidi po celém světě.

Vědecký přístup

Ve 20. století se posilování stalo předmětem vědeckého zkoumání. Výzkum v oblasti fyziologie a sportovní medicíny přinesl nové poznatky o tom, jak tělo reaguje na cvičení a jaké metody jsou nejefektivnější. Arnold Schwarzenegger, jeden z nejznámějších kulturistů všech dob, sehrál klíčovou roli ve zlaté éře kulturistiky během 70. a 80. let. Jeho úspěchy, filmy a knihy inspirovaly miliony lidí po celém světě k tomu, aby začali posilovat.

Současnost – Je to naše

Fitness revoluce

Dnes je posilování globálním fenoménem. Fitness centra a tělocvičny najdeme téměř v každém městě a mnoho lidí cvičí i doma. Sociální média hrají obrovskou roli v popularizaci posilování, kdy fitness influenceři sdílejí své tréninkové tipy a motivují tak miliony sledujících. Online tréninky a aplikace umožňují lidem cvičit kdykoli a kdekoli, což přispívá k větší dostupnosti a popularitě posilování.

Trendy v posilování

Současné trendy v posilování zahrnují různé metody a přístupy. CrossFit, který kombinuje prvky vzpírání, gymnastiky a kardiovaskulárního tréninku, se stal velmi populárním díky své intenzitě a komunitnímu duchu. HIIT (High-Intensity Interval Training) nabízí krátké, ale velmi intenzivní tréninky, které jsou ideální pro ty, kteří mají málo času. Funkční trénink se zaměřuje na zlepšení každodenního pohybu a celkové fyzické zdatnosti.

Zdraví a wellness

Posilování je dnes vnímáno jako klíčová součást zdravého životního stylu. Kromě fyzických benefitů, jako je síla a lepší kondice, má pozitivní vliv i na psychické zdraví. Pravidelné cvičení pomáhá snižovat stres, zlepšuje náladu a podporuje kvalitu spánku. 

V současnosti vidíme stále rostoucí zájem o posilování a fitness, což je důkazem toho, že touha po fyzické zdatnosti a zdraví je univerzální a trvalá.