CVIČÍME VENKU - skupinové lekce

Dáme Vám pět rad, které Vám pomohou a posunou outdoorový trénink dál.

1. Místo

Dobré je obhlédnout dopředu místo, kde chcete cvičit. Ušetří to cenné minutky a hlavně Vás nic nepřekvapí. Další věc, kterou nepodceňujte, je využití pomůcek. Například pokud máte trénink s TRX a TRX Rip Trainerem, tak Vám postačí 1-2 stromy. Respektive pro TRX Rip Trainer i nějaka lavička, na kterou Ripy ukotvíte.

2. Timer

Odlište se od ostatních a používejte i venku časovač. Lekce má spád a vy se můžete více věnovat klientům, kteří zrovna cvičí na stanovišti. Oni nemusí řešit počty opakování. Hlavně během cvičení skoro nikdo nepočítá, že jo :-) Před tréninkem mít nachystaný timer například v aplikaci Seconds, Vám pomůže mít lekci lépe připravenou a budete dobrými manažery času i tréninku. Obzvláště venkovní lekce mají tendenci nějak rychleji utíkat. Tak ať nekoukáte, že jste vlastně nic nestihli.

3. Hudba

Existují dva tábory. Jeden říká cvičit bez hudby, aby neodváděla pozornost od cvičení. Druhý tábor naopak používá hudbu jako motivátor k lepším výkonům. Dnes existuje spousta druhů bezdrátových repráčků i CD přehrávačů, které Vám venku při cvičení vydrží a ještě budou klienti mít pocit, jakoby byli s Vámi uvnitř v gymu. Bacha ale na „šumítka“, která hudbu spíše degradují :-)

4. Téma lekce

Při venkovních trénincích to není jen o atmosféře. A máte neomezené možnosti, což je skvělé. Záleží jen na Vaší kreativitě. Jestli uděláte více silovou lekci, kdy si vezmete například TRX a Strengthbandy nebo lekci, která bude více kondiční a použijete TRX Rip Trainer a GUN-eX. Klidně můžete taky Váš trénink proložit krátkým během, který bude mít funkci finisheru na závěr kola či celého tréninku.

5. Pomůcky

Ty souvisí úzce s tématem lekce. Jak je napsáno výše. Záleží jen na Vás. Když si dáte sraz u gymu a pomůcky rozdělíte mezi klienty, tak se nenadřete s převážením a ještě toho vlastně můžete vzít více, ne? :-) Pamatuji si na skvělý trénink, kdy jsme s Kubou Wurzelem vzali s klienty venkovní skupinové lekce TRX a kotouče. Ano kotouče na velkou osu. Nejen klienti koukali. Ale i kolemjdoucí lidé v parku. Jóga v parku je fajn, ale žádný terno, že jo:-) Kdežto když máte nějaké ty koukavé pomůcky a fit vypadající lidi - tak máte o nové klienty z řad procházejících zaděláno.

Takže s chutí do toho a vyrazte ven. Nejen pro zpestření. Posuňte Váš trénink o level dál a ukažte klientům další neprobádaná místa.

Filip Raptopulos, master trenér 3D FITNESS ACADEMY

GUN-eX a skupinové cvičení venku?

Ať už se chystáte na bootcamp, kruhové tréninky nebo skupinové cvičení, GUN-EX se vám bude hodit hned z několika důvodů:

• Snadné přenášení z místa na místo - 2 kompletní soupravy GUN-EX COBRA GUNNING KITS se vejdou do jednoho batohu GUN-EX, tj. minimálně pro 4 osoby. 
• Technicky jednoduché cviky, které zvládne každý - s lany je řekněme 10-20 cviků, které jsou základní a z technického hlediska velmi jednoduché. Ty zvládne každý během několika minut. Zkušenější jedinci pak mohou provádět mnohem složitější cviky, kterých jsou stovky. Tím se také rozšiřuje základna lidí, kteří mohou trénovat s GUN-EX. Variabilita je úžasná. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého, vždy jsou k dispozici cviky, které může provádět a skalovat směrem nahoru i dolu. 
• Příprava na trénink - jedním slovem - rychlost. Připravit skupinu na trénink trvá několik minut včetně naradi i klientu. 
• Velké množství trenérů po celém světě používá GUN-EX pro své skupinové tréninky nebo bootcampy. A to jak venku, tak i v interiéru. 

GUN-EX má trénink, program a aplikaci pro skupinové tréninky - Jak vést trénink, jak ho sestavit a provést a jak dosáhnout výsledků. Varianty programu pro rychlost, sílu, anaerobní vytrvalost, výbušnost... Všechny znalosti pěkně pohromadě, aby trenérovi urychlily a usnadnily práci a přípravu. 

 Jan Marvan, CEO GUN-eX

S kódem CVICIMEVENKU získáte nyní 20% slevu na nezlevněné produkty TRX, ESCAPE Fitness a GUN-eX. Tak neváhejte :).

Hurá do eshopu