CVIČÍME VENKU - skupinové lekce

Skupinové lekce stále patří k aktivitám, které lidé, milující pohyb, vyhledávají. Energie a hudba udělají své. A teď si představte, že k tomu přidáte venkovní prostředí. Ať v parku, u vody nebo třeba jen na nádvoří či vnitrobloku Vašeho oblíbeného gymu. Krása střídá nádheru.

Dáme Vám pět rad, které Vám pomohou a posunou outdoorový trénink dál.

1. Místo

Dobré je obhlédnout dopředu místo, kde chcete cvičit. Ušetří to cenné minutky a hlavně Vás nic nepřekvapí. Další věc, kterou nepodceňujte, je využití pomůcek. Například pokud máte trénink s TRXTRX Rip Trainerem, tak Vám postačí 1-2 stromy. Respektive pro TRX Rip Trainer i nějaka lavička, na kterou Ripy ukotvíte.

IMG_8895.JPEG

2. Timer

Odlište se od ostatních a používejte i venku časovač. Lekce má spád a vy se můžete více věnovat klientům, kteří zrovna cvičí na stanovišti. Oni nemusí řešit počty opakování. Hlavně během cvičení skoro nikdo nepočítá, že jo :-) Před tréninkem mít nachystaný timer například v aplikaci Seconds, Vám pomůže mít lekci lépe připravenou a budete dobrými manažery času i tréninku. Obzvláště venkovní lekce mají tendenci nějak rychleji utíkat. Tak ať nekoukáte, že jste vlastně nic nestihli.

jaky-byl-trx-bootcamp-2019-jednim-slovem-bombasticky-5-.jpg

3. Hudba

Existují dva tábory. Jeden říká cvičit bez hudby, aby neodváděla pozornost od cvičení. Druhý tábor naopak používá hudbu jako motivátor k lepším výkonům. Dnes existuje spousta druhů bezdrátových repráčků i CD přehrávačů, které Vám venku při cvičení vydrží a ještě budou klienti mít pocit, jakoby byli s Vámi uvnitř v gymu. Bacha ale na „šumítka“, která hudbu spíše degradují :-)

 jaky-byl-trx-bootcamp-2019-jednim-slovem-bombasticky-1-.jpg

4. Téma lekce

Při venkovních trénincích to není jen o atmosféře. A máte neomezené možnosti, což je skvělé. Záleží jen na Vaší kreativitě. Jestli uděláte více silovou lekci, kdy si vezmete například TRXStrengthbandy nebo lekci, která bude více kondiční a použijete TRX Rip TrainerGUN-eX. Klidně můžete taky Váš trénink proložit krátkým během, který bude mít funkci finisheru na závěr kola či celého tréninku.

 

5. Pomůcky

Ty souvisí úzce s tématem lekce. Jak je napsáno výše. Záleží jen na Vás. Když si dáte sraz u gymu a pomůcky rozdělíte mezi klienty, tak se nenadřete s převážením a ještě toho vlastně můžete vzít více, ne? :-) Pamatuji si na skvělý trénink, kdy jsme s Kubou Wurzelem vzali s klienty venkovní skupinové lekce TRXkotouče. Ano kotouče na velkou osu. Nejen klienti koukali. Ale i kolemjdoucí lidé v parku. Jóga v parku je fajn, ale žádný terno, že jo:-) Kdežto když máte nějaké ty koukavé pomůcky a fit vypadající lidi - tak máte o nové klienty z řad procházejících zaděláno.

 

Takže s chutí do toho a vyrazte ven. Nejen pro zpestření. Posuňte Váš trénink o level dál a ukažte klientům další neprobádaná místa.

Filip Raptopulos, master trenér 3D FITNESS ACADEMY

 

 

GUN-eX a skupinové cvičení venku?

Ať už se chystáte na bootcamp, kruhové tréninky nebo skupinové cvičení, GUN-EX se vám bude hodit hned z několika důvodů:

  • Snadné přenášení z místa na místo - 2 kompletní soupravy GUN-EX COBRA GUNNING KITS se vejdou do jednoho batohu GUN-EX, tj. minimálně pro 4 osoby. 
  • Technicky jednoduché cviky, které zvládne každý - s lany je řekněme 10-20 cviků, které jsou základní a z technického hlediska velmi jednoduché. Ty zvládne každý během několika minut. Zkušenější jedinci pak mohou provádět mnohem složitější cviky, kterých jsou stovky. Tím se také rozšiřuje základna lidí, kteří mohou trénovat s GUN-EX. Variabilita je úžasná. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého, vždy jsou k dispozici cviky, které může provádět a skalovat směrem nahoru i dolu. 
  • Příprava na trénink - jedním slovem - rychlost. Připravit skupinu na trénink trvá několik minut včetně naradi i klientu. 
  • Velké množství trenérů po celém světě používá GUN-EX pro své skupinové tréninky nebo bootcampy. A to jak venku, tak i v interiéru. 

GUN-EX má trénink, program a aplikaci pro skupinové tréninky - Jak vést trénink, jak ho sestavit a provést a jak dosáhnout výsledků. Varianty programu pro rychlost, sílu, anaerobní vytrvalost, výbušnost... Všechny znalosti pěkně pohromadě, aby trenérovi urychlily a usnadnily práci a přípravu. 

 Jan Marvan, CEO GUN-eX

 

 

 

S kódem CVICIMEVENKU získáte nyní 20% slevu na nezlevněné produkty TRX, ESCAPE Fitness a GUN-eX. Tak neváhejte :).

e-shop baner2160x756_cvicime-venku.jpg

Hurá do eshopu

Rádi vám poradíme
i s vaším fitness

Realizujeme úspěšná fitness centra. Při naší práci vytváříme příjemnou atmosféru s klienty u malých i velkých projektů.

Získejte E-Book zdarma

Zadejte svůj e-mail a obdržíte komplexní návod, jak bezpečně a úspěšně obnovit provoz Vašeho fitness centra.

Přihlášením souhlasíte se zasíláním obchodních sdělení a se zpracováním osobních údajů.