Rotoped vám pomůže zhubnout, posílit a vyrýsovat tělo

Fyzická aktivita provozovaná denně pomáhá posílit imunitní systém, zlepšovat kondici, sílu a udržovat pod kontrolou váhu. Jedním z nejlepších způsobů, jak začlenit kardio do pravidelného pohybového režimu, je jízda na cyklistickém trenažeru nebo chcete-li rotopedu.

Fyzická aktivita provozovaná denně pomáhá posílit imunitní systém, zlepšovat kondici, sílu a udržovat pod kontrolou váhu. Jedním z nejlepších způsobů, jak začlenit kardio do pravidelného pohybového režimu, je jízda na cyklistickém trenažeru nebo chcete-li rotopedu.

Rotopedy jsou stále populárnější, protože jsou lehké, snadno použitelné a skladovatelné. Nasednout a „projet se“ navíc můžete kdykoliv, bez ohledu na počasí. A technologie jde stále kupředu – dnešní fitness kola nelze srovnávat s těmi, která byla k mání před několika lety. Mnoho modelů dnes nabízí přizpůsobitelné fitness programy, vestavěné sledování srdeční frekvence, chladící ventilátory a mnoho dalšího.

Cyklistický trenažer neboli rotoped vám pomůže zhubnout, posílit i vyrýsovat tělo (2).jpg

Jaké hlavní výhody přináší jízda na cyklistickém trenažeru?

1. Ztrátu hmotnosti

Pokud chcete shodit nadbytečná kila, vsaďte na fitness kolo, které pomůže spálit množství kilokalorií. Za půl hodiny jízdy v kuse můžete v závislosti na tělesné hmotnosti spálit až 200 či 300 kilokalorií.

2. Rýsování svalstva

Cyklisté oslňují krásně tvarovanýma nohama. Což dává smysl: během šlapání na kole zabírají kvadricepsy, hýždě i svaly zadní strany stehen, a to ani nemluvíme o lýtkách! A bonus navíc? Pokud zapojujete aktivně i horní část těla a pracujete s rukama na řídítkách, procvičujete celé tělo!

Cyklistický trenažer neboli rotoped vám pomůže zhubnout, posílit i vyrýsovat tělo (1).png

SPIRIT Airbike AB900 - na tomto rotopedu zapojíte spodní i horní část těla.

3. Získávání síly

Rotopedy pomáhají pracovat na posílení hlavních svalových skupin – jedná se o svaly zad, stehen (přední i zadní část) a také středu těla, který vás musí udržet ve vzpřímené a správné poloze. Během jízdy na fitness kole užíváte 2 různé pohyby: tlak a tah. Zatlačení do pedálů představuje skvělý způsob, jak posílit kvadricepsy a tah skvěle podporuje posílení hamstringů. Skvělé také je, že rotoped způsobuje kolenům menší stres než klasické kolo, protože jedete stále na stejném terénu a jsou tak eliminovány veškeré otřesy.

4. Šetří klouby

Běh, jogging, týmové sporty nebo i skupinová cvičení mohou zatěžovat vaše klouby kvůli tíži nárazů a otřesů, k nimž dochází při vykonávání pohybů. Cyklistický trenažer v tomto směru představuje jedinečný způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci bez zatížení kloubů. Kyčle, kolena a kotníky zde ve skutečnosti zažívají menší stres než třeba při obyčejné chůzi. Důležité je ale správně nastavit sedlo rotopedu – koleno by se při jízdě mělo ohýbat jen mírně. Když natáhnete nohu, měla by pata do pedálu pěkně zapadat a koleno by mělo být mírně pokrčené, respektive ne zamknuté. Pokud je noha příliš rovná nebo je naopak koleno ohnuté moc, upravte výši sedla.

5. Kdekoliv a kdykoliv

Na rotoped se nevztahují omezení jako na sporty provozované venku. Můžete jej opravdu využívat kdekoliv a kdykoliv. Je venku moc teplo, chladno nebo deštivo? Na rotopedu můžete trénovat tak jako tak! Ba co víc, většina modelů je vybavena kolečky pro hladký přesun, takže jej můžete mít v kanceláři, doma v pracovně, na terase, v obýváku nebo zkrátka tam, kde je zrovna potřeba! Tato jedinečná variabilita vám umožňuje jezdit na něm ráno před snídaní, večer po večeři i během pracovní obědové pauzy. Navíc, když jedete, můžete si číst knihu nebo noviny, pustit si film nebo si povídat s ostatními členy domácnosti.

Cyklistický trenažer neboli rotoped vám pomůže zhubnout, posílit i vyrýsovat tělo (1).jpg

Spinningové kolo SPIRIT Johnny G JB950.

6. Pomůže začlenit kardio aktivitu

Kardio cvičení pracuje na snižování vysokého krevního tlaku, regulaci cukru v krvi a prevenci rizika onemocnění srdce. Nemluvě o tom, že představuje skvělý způsob, jak zhubnout. Jízda na rotopedu představuje skvělý způsob, jak pracovat s tělem a pomoci srdci zefektivnit čerpání krve. Mimo to se tak postaráte i o snížení hladiny špatného cholesterolu. Jednoduše řečeno: jízda na rotopedu 30 minut denně několik dní v týdnu může prodloužit a zkvalitnit váš život.

7. Posiluje srdce i plíce

Jízda na rotopedu může posílit vaše srdce i plíce a zároveň zlepšit schopnost těla využívat kyslík. Pravidelné používání stacionárního kola může také pomoci regulovat vysoký krevní tlak a zlepšovat dýchací funkce. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste trénovat přibližně 30 minut denně pět dní v týdnu.

Rotoped vám pomůže zhubnout, posílit a vyrýsovat tělo a (1).jpg

Rotoped vám pomůže zhubnout, posílit a vyrýsovat tělo a (2).jpg

Rotoped SPIRIT CR900 LED.

8. Zefektivňuje využívání energie

Podle studie zveřejněné v časopise Psychoterapie a psychosomatika zlepšuje jízda na kole úroveň energie o 20 procent a míru únavy snižuje o 65 procent. Proč? Je to jednoduché: jízda na rotopedu stimuluje mozek, který uvolňuje neurotransmiter dopamin spojovaný se zvyšováním hladiny energie.

Najděte si parťáka

Aby trénink fungoval, je důležité vytrvat. S tím skvěle pomůže nějaký ten parťák, který s vámi bude cvičit a sdílet vše, co s tím souvisí. Budete se vzájemně podporovat, motivovat a snáze a dříve se pro vás každodenní pohyb stane běžnou rutinou, které se již nebudete chtít vzdát. Za další je nutné si již na začátku jasně stanovit cíl, jehož chcete dosáhnout. Jednou za čas strategii změňte – tělo potřebuje nové impulsy, aby se dále vyvíjelo. S množstvím programů a virtuálních trenérů, kteří jsou dostupní na většině moderních modelů cyklistických trenažerů, by to neměl být problém.

Cyklistický trenažer neboli rotoped vám pomůže zhubnout, posílit i vyrýsovat tělo (2).png

Jak vybrat ten správný rotoped?

Když jste nyní obeznámeni s četnými výhodami, které trénink na rotopedu přináší, je na čase vybrat model, který vám bude nejlépe vyhovovat. Abyste se ujistili, že při výběru nesáhnete vedle, nechte si poradit od odborníků. Můžete také navštívit různé showroomy a kola si vyzkoušet. Aby vám rotoped vydržel bez problémů dlouhá léta, vsaďte na kvalitu a dobré reference. Novinkou letošního roku pro Českou a Slovenskou republiku je značka SPIRIT Fitness, nabízející špičkové kardio stroje. My v 3D FITNESS vám rádi s vaším výběrem pomůžeme. Ať už půjde o rotoped do domácnosti, fitness kolo pro léčebné účely nebo cyklistický trenažér pro komerční fitness klub.

Rotopedy SPIRIT - vyberte si svého favorita

Rádi vám poradíme
i s vaším fitness

Realizujeme úspěšná fitness centra. Při naší práci vytváříme příjemnou atmosféru s klienty u malých i velkých projektů.