7 benefitů, které nabízejí eliptické trenažery

Všimli jste si, kolik eliptických trenažerů se nachází ve fitness či wellness klubech? To má několik důvodů. Eliptikaly nabízejí cvičení s nízkým dopadem na klouby a s velmi pozitivním účinkem na posilování a formování spodní i horní části těla.

Všimli jste si, kolik eliptických trenažerů se nachází ve fitness či wellness klubech? To má několik důvodů. Eliptikaly nabízejí cvičení s nízkým dopadem na klouby a s velmi pozitivním účinkem na posilování a formování spodní i horní části těla.

Eliptické trenažery nejvíce přitahují generaci baby boomerů – hodí se pro stárnoucí klouby (nejen), poskytují efektivní kardio cvičení a pomáhají spalovat kilokalorie a hubnout. Velmi vhodné jsou také pro účely rehabilitačních center, například pro cvičení po zranění. Podívejte se na 7 největších výhod těchto malých fitness zázraků.

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (6).jpg

1. Cvičení s tlumeným dopadem

Pohyb na eliptickém trenažeru snižuje stres a napětí nohou – ty nikdy neopustí pedály, je to jako chodit ve vzduchu. V porovnání s během, kdy každý nášlap znamená silný náraz (až 2,5násobek vlastní hmotnosti) negativně ovlivňující chrupavky a klouby, je běh na eliptickém trenažeru pro pohybový aparát doslova rajskou hudbou. Těžké dopady ovlivňují nejen klouby, ale nadměrně zatěžují také spodní část zad. Chůze má na zmiňované sice menší dopad než běh, eliptické trenažery ale pořád drží prvenství, co se zdravosti a nezávadnosti prováděného pohybu týče.

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (1).jpeg

2. Přirozený pohyb nohou

Na eliptickém trenažeru opisujete nohama elipsu – tvar, který napodobuje přirozenou pohybovou dráhu kotníku, kolena a kyčle při chůzi, joggingu nebo běhu. Pro ještě vyšší míru snížení zatížení kloubů jsou dokonce některé eliptikaly vybaveny speciálními kloubovými pedály, které odpovídají vašemu kroku. Vaše nohy nejen že pedály neopouštějí, ale pedál se navíc přizpůsobuje úhlu vašeho kroku.

3. Trénink s vahou vlastního těla

Ve srovnání s jinými stroji na kardio trénink, jako je třeba rotoped, poskytuje eliptický trenažer navíc posilování s vahou vlastního těla. Cvičení tohoto typu jsou důležitá například pro potlačení nástupu osteoporózy. A stejně jako ostatní kardio stroje příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém.

4. Dvojitý workout: pro horní i spodní část těla

Eliptický trenažer představuje jedinečné spojení tréninku spodní i horní části těla. Zapojuje současně vysoké množství svalových skupin. Na eliptickém trenažeru zapojíte čtyřhlavý sval, zadní část stehen, hýždě, hrudník, záda, tricepsy i bicepsy. Důležité je rozložit odpor rovnoměrně mezi horní i dolní část těla. Pokud s tréninkem na eliptickém trenažeru nemáte zkušenosti, měli byste si ho vyzkoušet ve fitness centru pod dohledem kvalifikovaného trenéra, alespoň napoprvé. Pak budete mít jistotu, že pohyby provádíte správně a efektivně.

5. Více kilokalorií za kratší dobu

Výhodou zapojení více svalových skupin je nejen tvarování více oblastí těla, ale také optimalizace energetického výdeje. Čím více svalů zapojíte, tím více kilokalorií a tuků za dobu tréninku spálíte. Další výhodou je, že při cvičení na eliptikalu máte snížené vnímání celkové námahy čili zvládnete vykonat více, než je tomu běžně – trénink je ve skutečnosti mnohem náročnější, než se může zdát.

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (1a).jpg

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (4).jpg

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (5x).jpg

Eliptické trenažery SPIRIT Fitness.

5. Tréninkové programy

Stejně jako běžecké pásy jsou i eliptické trenažery vybaveny celou řadou více či méně náročných tréninkových programů. Ty napodobují stoupání do kopce nebo intervalový trénink střídavým odporem. Mnoho moderních eliptikalů je také vybaveno bezdrátovou regulací srdeční frekvence, která umožňuje optimalizovat trénink právě s ohledem na srdce.

6. Snadná údržba

Eliptické trenažery vynikají také snadnou údržbou. Díky eliptickému pohybu s nízkým dopadem a menšímu množství pohyblivých částí je méně náročný na servis. Oproti běžeckým pásům, kde je třeba se starat například o pás, motor, válečky či ložiska.

7 benefitů, které nabízí eliptické trenažery (1b).png

Eliptický trenažer je osvědčeným prostředkem nejen pro fitness a lékařská centra, ale i pro domácí fitness. Pro řadu lidí představuje velké lákadlo zapojení horní i spodní části těla, které přináší výše zmíněné výhody. Navíc si s inteligentními konzolemi užijete plno zábavy. Dokonce i nejzákladnější konzole dnes poskytne zpětnou vazbu, včetně informací o počtu spálených kalorií, rychlosti a vzdálenosti. Tyto a další rozšířené funkce mohou usnadnit splnění vašich tréninkových cílů.

Pokud vás cvičení "chytne", můžete si pořídit vlastní trenažer i domů, a cvičit tak kdykoli budete chtít. Výhoda (někdy možná i trochu nevýhoda) je, že si můžete vybrat z hromady typů eliptikalů, které se nabízejí. Vždy je ale nejlepší nechat si poradit od odborníků a stroj si třeba i na vlastní kůži vyzkoušet.

Eliptické trenažery SPIRIT - vyberte si svého favorita

Rádi vám poradíme
i s vaším fitness

Realizujeme úspěšná fitness centra. Při naší práci vytváříme příjemnou atmosféru s klienty u malých i velkých projektů.