Zábavný trénink aneb cviky jako ze staré školy

Donutit se ke cvičení může být někdy těžké. Tak proč jej vašim klientům neokořenit a nepřidat do něj trochu (nebo více) zábavy? Jednoduchá rozcvička (zahřátí) založená na cvicích ze staré školy vyžadujících dostatek prostoru zvýší tepovou frekvenci a navodí příjemnou nostalgií, která v klientech vzbudí chuť řádit ve fitku podobně jako malé děti na hřišti.

zábavný trénink
Zábavný trénink aneb cviky jako ze staré školy   /zdroj: www.veslavkove.cz/

Rybičky, rybičky, looovte se! Hra na babu, na schovávanou, čaj rum bum a štronzo, vybíjená a mnoho dalších. Vzpomínáte si na ně? Skvělé hry, které kromě toho, že příjemně naladí, zahřejí také svalstvo a připraví jej na výkon. Proč je tedy nevyužít i při tréninku dospělých, kteří celý den sedí v kanceláři a rozhýbat skutečně potřebují? Trenéři z 3D FITNESS takové rozcvičky čas od času využívají jak v osobním, tak i ve skupinovém cvičení. Tento zábavný trénink jednak zahřeje a procvičí svaly po celém těle, a navíc ho klienti mají rádi, protože při něm dokážou opravdu „vypnout“.

Kdo si hraje, nezlobí

„Fitness průmysl je velmi podobný módnímu průmyslu. Každých pár měsíců vidíme fitness trendy, které přicházejí a odcházejí. O několik let později se znovu objeví v nové podobě. Svět fitness je prostředím, které se neustále mění, avšak dlouhodobě vychází ze základních pohybů a pohybových vzorců,“ říká Miroslav Jirčík, jednatel 3D FITNESS. Příkladem takových trendů se může stát třeba HIIT (High Intensity Interval Training), bootcampy, kettlebelly a CrossFit. Proč jsou tak úspěšné? Protože oprášily to, co používaly k práci s tělem už generace před námi, daly tomu novou atraktivní tvář, aplikovaly to na současnou situaci, a vytvořily tak nové a zábavné tréninky, které jen tak neomrzí.

zábavný trénink
TRX BOOTCAMP 2017 byl plný her, zábavy, ale i tvrdé dřiny.

Systémem, který je sice méně známý, ale své místo na fitness scéně si s rostoucí dynamikou pomalu začíná budovat, je právě využití her při tréninku. Takový přístup do značné míry odráží, jak se klienti mohli hýbat v mladších letech, a zahrnuje gymnastiku, plazení a zkrátka hru s velkým H. Pohybové hry uvádí do svých fitness rutin stále více trenérů, profesionálních sportovců, sportovních klubů či armády, což je jedině dobře. „Efektivitu hry užívá při koučování svých lekcí mnoho špičkových trenérů již celá léta,“ říká Miroslav Jirčík. Podle něj u klientů podpoří větší angažovanost a nadšení, které je základním předpokladem úspěchu.

Na své si přijde nejen fyzické tělo, ale i psychika

Existují silné důkazy potvrzující, že učení základních pohybových dovedností, pomocí zábavných tréninků plných her, má pozitivní vliv na tělesnou kompetenci člověka. Zlepšuje tak jeho kardio-respirační způsobilost, svalovou i celkově fyzickou kondici, pružnost a výkonnost. Výzkumy rovněž ukázaly, že pomáhá při redukci hmotnosti i při snižování dopadů sedavého způsobu života. To znamená vývoj kognitivních funkcí, emocionální posílení schopnosti řešit problémy, sociální integrace a komunikace. Tyto atributy ukazují posun na rovině fyziologické i psychologické. „Využitím tohoto druhu tréninku tak můžete klientům pomoci k tělesnému i duševnímu zdraví, což může vést k vyššímu sebevědomí a lepší sebereflexi,“ doplňuje Miroslav Jirčík.

zábavný trénink
Adidas Here To Create – zábavný trénink pod vedením trenéra Filipa Raptopulose z 3D FITNESS Academy.

Řešení civilizačních chorob nalezeno?

Udržování zdravého životního stylu, a z něho plynoucího zdraví těla i duše, zahrnujícího pravidelný pohyb, nutričně plnohodnotnou stravu a důkladnou psychohygienu, může zabránit mnoha zdravotním až chronickým potížím. To platí například i pro snížení rizika obezity, srdečních onemocnění nebo cukrovky. Počítat naopak můžete se zlepšením zdraví srdce, plic, svalů a kostí.

„Při tréninku v tomto stylu jedinci rozvíjejí dobrou statickou a dynamickou rovnováhu. Vytvářejí větší relativní sílu, která znamená větší poměr pevnosti k celkové hmotnosti,“ říká Miroslav Jirčík. Předvádění hravých dovedností, jako je běh různé rychlosti a intenzity, výdrž na místě v krkolomné poloze, nebo napodobování pohybu zvířat, přenáší klienty zpět do dětských let a posiluje nejen náladu a celkové psychické rozpoložení, ale také svaly, kosti a klouby. Snažte se proto do svých lekcí přinést více hravosti. Zavzpomínejte na své dětství a využijte poměrně jednoduché cviky či pohyby, k vytvoření nových forem zábavných tréninků, které vaši klienti jistě pozitivně ocení.

(Navštívili jste 135 x // dnes jen 1 x)

Staňte se našimi skalními fanoušky a pošlete článek dál. Uděláme 10 burpees navíc.

Publikováno: 14.3.2018

Tohle už jste četli?

  • 6 předností, které přináší časné vstávání6 předností, které přináší časné vstávání • za týden 160x • Pokud patříte mezi jedince, kteří milují ranní vstávání, pak vězte, že tento životní přístup přináší řadu benefitů.
  • Cviky na Total Gym - komplexní funkční trénink celého tělaCviky na Total Gym – komplexní funkční trénink celého těla • za týden 50x • Total Gym je tréninkové, které využívá vlastnosti volné kladky a nakloněné roviny pro cvičení s vlastní vahou těla jednotlivce.  Total Gym vám svými cvičebními možnostmi nahradí celou posilovnu. Jak funguje Total Gym? To...
  • Studio ŽAMBERK - navštivte náš showroomStudio ŽAMBERK – navštivte náš showroom • za týden 47x • V Žamberku provozujeme vlastní fitness studio. V současné době si můžete vybrat z více než 30 lekcí týdně a mezi základní formy cvičení patří: Indoor Cycling (Spinning), TRX – funkční trénink, Pilates, GRAVITY – funkční trénink...