NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Nejčastěji kladené otázky týkající se GTS ®.

Majitelé klubů a trenéři často kladou otázky ohledně GRAVITY. Pokud se vám odpovědi na otázky o podstatě cvičení zdají technické, je to proto, že společnost efi Sports Medicine pracuje s vědecky podloženými informacemi. Pokud máte další dotazy, piště na e-mailovou adresu This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. nebo volejte na tel.605 941 667.

Jak mohu získat výsledky za pouhých 30 minut cvičením na GTS?

Co je funkční trénink?

Jaké jsou výhody funkčního tréninku na GTS?

Které vlastnosti odlišují GTS od ostatního zařízení?

Jsou při cvičení na GTS zapojovány svaly stabilizačního systému?

Jak GTS minimalizuje riziko poranění během cvičení

Jaké je využití GTS v osobním tréninku?

Jaké je využití GTS v post-rehabilitaci?

Proč jsou kalibrované úrovně odporu důležité?

Co se stane, když změním úroveň odporu na GTS?

Jak GTS souvisí s myšlenkou „Trénuj podle toho, čeho chceš docílit“ ?

Čím se GTS tak odlišuje od jiných metod a systémů?

Co je rezistentní trénink na nakloněné rovině?

Jak mohu získat výsledky za pouhých 30 minut cvičením na GTS?

Existuje několik důvodů. Každé cvičení na GTS ® je kombinací protažení i flexe pro vytvoření komplexního vlivu na rozvoj a posílení svalů v krátkém časovém úseku. Dynamický kladkový systém, nastavitelná výška sklonu a pohyblivá deska podporují přirozený a součinný pohyb těla a zapojují několik svalových skupin najednou. Tím vytvářejí efektivní, rychlé komplexní tělesné cvičení. Členové klubu snadno vtěsnají 30 minutový trénink do svého nabitého programu. Rychlé a znatelné výsledky přispívají ke spokojenosti zákazníků.

Co je funkční trénink?

Funkční trénink představuje nejlepší způsob jak zlepšit výkonnost a sílu. Obsah cvičení napodobuje pohyby a polohy z reálného života a připravuje vaše pacienty a klienty na běžné činnosti každodenního života(ADL). Total Gym umožňuje funkční trénink s částečnou zátěží v počátku post-rehabilitačního procesu. V atletickém tréninku tvoří základ pro specifický sportovní trénink a zlepšení celkového výkonu, propriocepce a pohyblivosti. Funkční trénink klade důraz na přirozené pohybové vzorce, proto mohou pacienti pohybovat předměty, včetně svého vlasntího těla, v prostoru snadno a rychle. Total Gym ®, Total Gym PowerTower ® a GTS ® jsou všechny navrženy tak, aby poskytovaly funkční trénink.

Jaké jsou výhody funkčního tréninku na GTS?

Na GTS svaly pracují tak, jak jsou používány v životě – a to z hlediska páky zatížení a pohybu. Cvičení na GTS probíhá v plném rozsahu kloubní pohyblivosti ve všech třech základních rovinách. Funkční trénink na GTS je založen na přirozených pohybových vzorcích a správné biomechanice. Když spočívá lidské tělo celou vahou na pohybující se nakloněné rovině, může se volně pohybovat v jakékoliv rovině pohybu. Funkční trénink ve více rovinách umožňuje zaměření na konkrétní fitness cíle. Také neomezený počet poloh těla nabízí různé varianty cvičení, zatímco nastavitelný kladkový systém a vyměnitelná základna podporují správné působení úhlu a pohybových vzorců. Během cvičení na GTS kopíruje usnadněná svalová adaptace přirozený pohyb, což vede ke zlepšení funkční výkonnosti. Pro členy klubu to představuje zlepšení sportovní výkonnosti a fitness úrovně.

Základní roviny pohybu:
Sagitální – předozadní
Frontální - čelní
Transverzální - příčná

Jen při minimu lidských aktivit se pohyb odehrává v jedné rovině. Většina lidských činností je prováděna současně ve všech třech rovinách pohybu. Trénink na GTS umožňuje pohyb ve všech rovinách a tím připravuje tělo k optimální výkonnosti. Vzhledem k důležitosti specifičnosti cvičení by měl jakýkoliv cvičební program jako hlavní součást zahrnovat pohyb ve všech rovinách.

Které vlastnosti odlišují GTS od ostatního zařízení?

Charakteristickým rysem GTS je pohyblivá deska, která plně podpírá páteř, dynamický kladkový systém zajišťující pohyb ve všech třech rovinách, úplný rozsah kloubní pohyblivosti a odpor od 5 % do 59 % tělesné hmotnosti. Kladkový systém GTS zajišťuje plynulost a konstantní odpor v celém rozsahu pohybu. Osm úrovní odporu umožňuje členům klubu snadno najít cvičení odpovídající jejich fitness úrovni.

Jsou při cvičení na GTS zapojovány svaly stabilizačního systému?

Ano. Cvičení na GTS zapojuje svaly hlubokého stabilizačního systému díky dynamické nestabilitě pohyblivé desky. Nejjednodušeji řečeno, při většině cviků na horní polovinu těla zapojuje pohyblivá deska svaly stabilizačního systému pro zpevnění hrudníku. Členové klubu posilují svaly stabilizačního systému i přesto, že se zaměřují na jiné svalové skupiny.

Jak GTS minimalizuje riziko poranění během cvičení

Většina strojů a závaží s sebou nese riziko, že tlakové síly mohou způsobit poškození páteře a končetin. GTS je jiný. Při rezistentním tréninku snižuje využití pohyblivé desky tlakové síly působící na páteř a dynamický kladkový systém snižuje tlakové síly působící na ramena. Pohyblivá deska plně podpírá záda a představuje tak bezpečné cvičení pro páteř, a to i během cviků na břišní svaly a při plyometrických cvicích.

Jaké je využití GTS v osobním tréninku?

Trenéři se mohou plně věnovat dvou nebo třem klientům cvičícím na GTS současně. Tyto malé skupinové lekce představují úspory klientových nákladů a zvyšují efektivitu a výnosy trenérů a klubů.

Jaké je využití GTS v post-rehabilitaci?

Cvičení na GTS umožňuje provádění cviku s částečnou hmotností těla a cviky s progresivní hmotností ve sledu využívaném zejména klientelou programu GRAVITYPost-Rehab ®.

Proč jsou kalibrované úrovně odporu důležité?

Úrovně odporu jsou nezbytné pro měření úsilí a sledování pokroku. Přesné kalibrace lze opakovat. Přesné znamená, že odpovídají národním a mezinárodním standardům pro míry a váhy. Sportovci, kteří trénují na soutěže, chtějí a potřebují přesně vědět velikost odporu používanou v průběhu cvičení. Kalibrovaný odpor je opakovatelný, na stejném stroji z jednoho použití na použití příští, nebo u podobných strojů z jednoho na druhý. To vám umožní přesné měření pokroku. Úrovně odporu jsou na každém modelu GTS kalibrovány stejně.

Co se stane, když změním úroveň odporu na GTS?

Dojde k dílčímu měřitelnému zvýšení nebo snížení zátěže. Zátěž jednoduše znamená množství hmotnosti, se kterou klient pohybuje. Zvýšení zátěže vyžaduje vyvinutí větší svalové síly pro pohybování zátěže, což vede k silové adaptaci svalů. Snížení zátěže redukuje potřebnou sílu svalů, které umožní individuální trénovat své svaly za snahu. Zátěž na GTS zahrnuje tělesnou hmotnost jednotlivce plus hmotnost pohyblivé desky a jakékoliv přidané závaží. Měřitelné změny zátěže přispívají k bezpečnosti a efektivnosti tréninku, ať už se jedná o cvičení začátečníka nebo o přípravu na soutěž.

Jak GTS souvisí s myšlenkou „Trénuj podle toho, čeho chceš docílit“ ?

GTS nabízí různé typy programů, například rychlý trénink, trénink pro zvýšení pohyblivosti, trénink výbušné síly a další. Hlavní přínos GTS spočívá v tom, že lze trénink provádět mnoha způsoby: rychle, pomalu, s omezeným rozsahem pohybu, s plným rozsahem pohybu, provádět pohyby pomalu a uvědoměle nebo rychle a výbušně atd. GTS lze využít pro širokou škálu specifických cvičebních programů.

Čím se GTS tak odlišuje od jiných metod a systémů?

GTS je univerzální zařízení, které zahrnuje všech pět složek fitness tréninku: složení těla, svalovou vytrvalost, svalovou sílu, kardiorespirační vytrvalost a flexibilitu. Klienti jakéhokoli věku a fitness úrovně se funkčním způsobem zaměřují na všechny hlavní svalové skupiny. GTS nabízí kalibrované úrovně odporu pro snadné sledování progrese. Gravitační síla zajišťuje takový odpor, který je konstantní v celém rozsahu pohybu. A dynamický kladkový systém umožňuje vytvořit ty nejfunkčnější pohybové vzorce, jaké si lze jen představit.

Co je rezistentní trénink na nakloněné rovině?

Rezistentní trénink na nakloněně rovině na zařízení Total Gym ® nebo GTS ® poskytuje takový trénink a výsledky, které nemohou být dosaženy na žádném jiném zařízení. Účastníci využívají svou tělesnou hmotnost jako odpor proti gravitační síle. Tento proces kontrolovaného pohybu těla proti gravitaci na pohyblivé desce podporuje neomezený volný pohyb ve všech třech rovinách, což zapojuje více svalových skupin současně, přičemž jsou posilovány i svaly stabilizačního systému. Provedení více než 200 biomechanicky správných cviků činí z GTS nejuniverzálnější fitness zařízení nabízející jedinečné školení.