Indoor cycling je jízda na stacionárním kole při motivující hudbě dle pokynů instruktora, rozvíjející jak mentální, tak fyzickou sílu. Jedná se o nejúčinnější kardio-vaskulární cvičební program, který díky vysoce aerobní činnosti podporuje maximální spalování tukových zásob. Vaše klouby a šlachy se šetří, i když srdce a plíce energeticky pracují. Tento typ aerobní zátěže je vhodný pro každého, bez ohledu na sportovní výkonnost či věk a nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybů. Úroveň zátěže si (pod dohledem lektora) volí každý z jezdců sám, a tak v jedné hodině si mohou vedle sebe zajezdit profesionální triatlonista i padesátník bojující proti civilizačním nemocem.

Cíl a předmět dvoudenního školení
Vyškolit profesionální instruktory k vedení indoorcyklingových lekcí.
Školení zahrnuje praktickou i teoretickou část.
Při účasti zahraničního instruktora bude přítomen překladatel.
Je nezbytné si kromě sportovního oblečení a ručníku přinést i psací potřeby.

Školení BASIC obsahuje:
Jak se stanete dobrým I.C. instruktorem?
I.C.E. vzdělávací programy.
Pravidla bezpečnosti Indoor Cyclingu.
Výstavba I.C. lekce.
Dýchací cvičení.
Mixed Class kurz.
Vzorec pro výpočet tepové frekvence.
Tréninkové zóny a Indoor Cycling.
Hudba a Indoor Cycling.
První pomoc při Indoor Cyclingu.
Péče o kolo a jeho ošetření.