Body & BALANCE

Vzdělávací program, zaměřený na využití kombinace balančního a funkčního tréninku, tato kombinace je jedním z nejvhodnějších prostředků k rozvoji prakticky všech pohybových schopností a vede k dokonalé pohybové rovnováze.

Co je to balanční cvičení?

Podstatou balančního cvičení je udržet statickou nebo dynamickou rovnováhu jedince na speciálních balančních neboli rovnovážných pomůckách. Cvičení na balančních pomůckách velmi dobře působí na rozvoj svalové síly kosterního svalstva a vlivem snahy o udržení stabilní pozice těla výrazně stimuluje a stabilizuje systém kloubů, páteře, pánve…

Důležitým efektem velkého spektra cvičení na balančních pomůckách je posílení středu těla tzv. „core trénink“ a o posilování bedro - kyčlo - pánevního komplexu (LPHC), hrudní páteře a krční páteře.

Spektrum svalů, spadajících do středu těla, má celou řadu praktických a důležitých funkcí.

Je v něm započata většina běžných pohybů:

schopnost jedince vzpřímeně stát, chodit

kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem)

přesunovat tělesnou hmotu

absorpce doskoků a dopadů

ochraňovat páteř a vnitřní orgány

Předmět školení:

Seznámit Vás a naučit, jak využívat nejčastějších a nejvhodnějších balančních pomůcek:

Balanční polokoule (úseče) - např. BOSU® - představují jednu z novinek na našem trhu se sportovními pomůckami. V zahraničí se využívá k přípravě vrcholových a výkonnostních sportovců už skoro celé desetiletí.

Easy Tone Step® – Nejzajímavější fitness novinka na trhu sportovních pomůcek od firmy Reebok . Jedná se ostep se vzduchovými polštáři, kde stabilizace vzduchových polštářů je navržena tak, aby vytvářely přirozenou nestabilitu při cvičení.

Balanční kolíbka

Balanční čočka, dvojčočka (vzduchová kruhová podložka)

Balanční kopule

Velký míč

Obsah dne:

Úvod

1. Teoretická část

systematizace balančního cvičení

dělení, definice a využití balančního cvičení k rozvoji pohybových schopností

determinanty balančního cvičení

metody, formy a postupy rozvoje síly na balančních pomůckách

1. Praktická část

determinanty balančního cvičení a zásoba cviků

aplikace silového tréninku

Přestávka

2. Teoretická část

„core“ trénink

determinanty „core“ tréninku

vytrvalostní výkon s balančními pomůckami

rozvoj koordinačních schopností

struktura sportovního výkonu (v různých sportovních disciplínách s balančními pomůckami)

periodizace a plánování tréninku (zaměřeno na kondiční složku)

trénink dětí a mládeže s balančními pomůckami

regenerace a rehabilitace

2.Praktická část

„core“ trénink

vytrvalostní výkon v praxi

metody, formy a postupy při rozvoji vytrvalosti

zásobník cviků

trénink koordinace

flexibilita a využití balančních pomůcek

specifika tréninku dětí a mládeže

regenerační a rehabilitační prostředky s balančními pomůckami

Podmínky pro přihlášení:

Základní znalost anatomie a funkční biomechaniky

Doložení Vašeho vzdělání nebo praxe v oboru prosím zašlete koordinátorce školení: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.