Bulgarian bag – Nářadí, které vám dá extrémní sílu + 5 tipů na cviky

Jedinečné techniky cvičení. Nářadí, které vám neodpustí žádnou chybu a společně si dojdete pro superkondici. Takový je Bulgarian bag. Ve špičkovém provedení od Escape zaujme každého klienta ve fitku a hodí se pro trénink špičkových sportovních týmů…

Ostatně… Od prvotřídních sportovců do běžného fitness přišel.

Odkud se vzal: Bulharský Bag vynalezl bývalý bulharský olympionik Ivan Ivanov kolem roku 2005. V té době působil kondiční trenér amerického olympijského týmu zápasníků ve školicím středisku v Marquette a přemýšlel, čím by své svěřence mohl dál rozvíjet v oblasti síly, dynamiky a svalů core. Hledal takové nářadí, které by umožnilo zlepšit výbušné akce a dynamické pohyby zapojené do tlačení, kroucení, kývání, tahání, ohýbání, otáčení, skákání a házení. Ivanov byl inspirován tradicí pastýřů, které v rodném Bulharsku nosili jehňata a slabé ovce na ramenou na dlouhých cestách za stády. A vzpomněl si, jak ti muži vypadali. Bulgarian bag byl na světě a zakrátko si našel cestu k fitness.

Podívejte se na instruktážní VIDEO, jak se s Bulgarian bagem zachází:

Tvar nářadí Bulgarian bag je speciálně vytvořen pro posílení horní i dolní poloviny těla, přičemž velký důraz je za všech okolností kladen na sílu uchopení. Tří různé tipy držadel umožňují atletům provádět cviky za využití různých úchopů.

Bulgarian bag se dodává v několika velikostech od extra malého po extra velký. Vyrábí se ručně v Bulharsku s důrazem na odolnost a životnost, aby odolal různým nárazům. Atleti všech sportovních odvětví profitují z jedinečných tréninkových technik, které pytel nabízí.
Jde o jedinečnou pomůckou jak pro atlety olympijského kalibru, tak pro běžné fitness nadšence. Pokud hledáte cvičební metodu či trénink, který maximalizuje Vaši sílu, svalovou výdrž, kardiovaskulární kondici, mobilitu a celkovou výbušnost, pak je pro Vás trénink s Bulharským pytlem to pravé.

V nabídce e-shopu najdete ESCAPE Bulgarian bagy v několika váhových kategoriích:

• 5 kg – žlutý
• 8 kg – zelený
• 12 kg – červený
• 17 kg stříbrný

5 cviků s Bulgarian bagem:

DOBRÉ RÁNO (GOOD MORNING)

Stoupněte si rovně s pytlem na ramenou a pevným uchopením držadel. Udržte si zpevněný střed těla a vysuňte hýždě dozadu přičemž začněte snižovat hrudník směrem k zemi. Za pomoci návratu boků vpřed se vraťte zpět do výchozí pozice.

ZDVIH Z RAMEN (SHOULDER PRESS)

Začněte s pytlem na ramenou a hlavními držadly podél zad. Uchopte pevně horní držadla a zdvihněte pytel nad hlavu. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.

HOD PAŽEMI (THE ARM THROW)

Uchopte obě hlavní držadla a umístěte pytel přes jedno rameno, stejným směrem natočte i boky. Vymrštěte pytel z ramene a zhoupněte ho před tělem na druhé rameno. Pohyb opakujte.

ZHOUPNUTÍ A CHYCENÍ (THE SWING AND CATCH)

Chodidla dejte hodně od sebe a chyťte hlavní držadla. Vystrčte boky a nechte pytel zhoupnout mezi nohy. Nyní vystrčte boky vpřed a se zapojením hýžďových svalů se postavte. S napnutými pažemi chyťte pytel do pozice stojanu.

KROUŽENÍ (THE SPIN)

Začněte ve stoje s pokrčenými koleny a uchopte hlavní držadla. Z oblasti boků veďte rotaci a zhoupněte pytel kolem ramene, za krkem a zpět dopředu za pomoci vedoucí paže. Pokračujte v kroužení pytlem a udržujte stejnou rychlost a sílu pohybu.

Mohlo by vás zajímat:

Podrobnosti o značce ESCAPE